אם הייתי בוחרת תרגיל אחד בלבד מהו היה?
נשימות
הכל מתחיל ונגמר בנשימה
החיים מתחילים ומסתיימים בנשימה
הנשימה מייצגת את הדרך בה אנחנו חיים את החיים שלנו
הנשימה מחברת אותנו להוויה ולכל היש
הנשימה מחברת אותנו לתת הכרה ולמאגר הידע העצום בתוכנו
הנשימה מאפשרת לנו להסתכל ממרחק על דברים ולבחור את התגובה ואת ההתייחסות שלנו. מעבירה אותנו מקרבנות למנהיגות.
הנשימה מחברת אותנו לתשובות הקיימות בתוכנו להדרכה הפנימית שלנו לאינטואיציה שלנו, לאמת שלנו.
הנשימה, העצירה והשאיפה מלמדים אותנו להכיל את מה שקורה בחיים שלנו, לעצור, להתבונן בדברים ולבחור איך להגיב. הנשימה מלמדת לרוקן את עצמנו ולפנות מקום לחדש.
הנשימה היא המאפשרת ניקוי, שיחרור וריפוי כאבים נפשיים, היא מאפשרת סליחה ומאפשרת התחלה חדשה.
זה הבסיס.
הכל נמצא בנשימה.
אז אם תרצו לבחור בתרגול אחד בלבד, הקפדה על התמדה אחת בלבד לאורך זמן כזו שתחולל טרנספורמציה עמוקה בחייכם בטווח הארוך – לכו על נשימות.
שבו דקה, 10 דקות או יותר והתמקדו בנשימה. קבעו מראש את הזמן בטיימר. אל תשפטו את עצמכם אם בחרתם לתרגל למשך דקה. זכרו שההתמדה היא החשובה, קביעת ההרגל הוא שיחולל את השינוי. אל תחשבו על הנשימה. היו עדים לנשימה שלכם. עצמו עיניים או מקדו את המבט בנקודה אחת בקיר לבן (בלי תמונות או ציורים שיסיחו את הדעת)
שאיפה פנימה, עצירת נשימה ונשיפה החוצה וחוזר חלילה.
זהו. בפשטות. לחזור לטבע הראשוני, הבראשיתי ביותר. הנשימה.
נשימה טובה♥
אנו אוספים פרטי קשר ומידע סטטיסטי המהווים "מידע אישי" על פי חוק (כגון סוג מכשיר, כתובת IP, אפיוני גלישה, מיקום), וכן פרטי קשר כגון טלפון ומייל. בנוסף, אנו משתמשים או עשויים להשתמש בשירותים מבוססים בינה מלאכותית. אינך חייב על פי דין למסור לנו מידע, ומסירת מידע תלויה ברצונה והסכמתך, אך ככל שלא תסכים למסור אותו ייתכן שלא נוכל להעניק לך שירותים מסויימים ושירותים אחרים יוענקו בצורה חלקית. אם אינך מסכים לאמור לעיל – אל תשתמש באתר. להרחבה, ראה את מדיניות פרטיות המלאה שלנו.